面对失眠，我们可以采取什么对策

1、我们可以睡前喝一杯牛奶，牛奶往往都能起到安神助眠的效果，而且牛奶对我们的身体也十分有营养。

3、睡前一个小时内不要玩手机，我们可以选择看书，手机往往是越玩越兴奋，会导致我们过于精神，然后熬夜，这样非常不健康。

5、在睡觉前要营造安静的氛围，往往安静的入睡环境，更能使我们早点入睡。

6、当我们入睡的时候，我们要尽量做到不思考别的东西，安安静静地躺着，这样慢慢地就会有困意，就算没有，我们也会进入到浅睡眠中