疫情期间如何在家宣泄自己和孩子的情绪

1、如果是孩子最近心情烦躁，就让孩子哭出来吧！让孩子依着你的肩膀，好好的哭一哭，是一种最直接的宣泄情绪的办法。如果是家长需要宣泄情绪的话，最后不要当着孩子的面哭，要背着孩子哭一哭。

3、拿出一个画画本，拿出一盒彩笔，随意的画一画吧。不管自己会不会画，不管画的美不美，画完心情肯定会好一些。

5、拿出一个日记本，拿出一支笔。写一写日记。把自己当作倾诉的对象，把想说的话谢谢一下，或者不管写什么都行，随便的写。