怎样食疗改善肌肤

1、鲑鱼迷撞笸痉两大好处：保持皮肤湿度及减少阳光伤害鲑鱼是世界上最大的ω-3脂肪酸的来源，它可以帮助锁住水分。研究发现暴露在紫外线下ω-3组皮肤恢复要快20%。这里鲑鱼有两大好处：保葆扒豳峤持你的皮肤湿度以及避免阳光的伤害。其它含有ω-3的食物：沙丁鱼、胡桃、亚麻籽。

3、鳄梨中大量的单一油脂有助抗皱研究发现摄入单一饱和油脂含量较高油的人皱纹更少。而一只鳄梨中超过50%的热量由疟觥窖捎单一油脂构成，同时还富含维生素B，也有助于保持你的肌肤活力和平衡。其它含有单一饱和油脂的食物：橄榄油、杏仁、花生酱。

5、葡萄中的多酚可以改善皮肤弹性了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。其它富含多酚的食物：葡萄汁、蓝莓。