平常怎么样补血效果好

1、吃动物血、肝脏、肉类、蛋黄、红枣、枸杞、菠菜、芹菜、油菜、西兰花、番茄、南瓜、胡萝卜、圆青椒、莲藕、事傥枕败红苋菜、樱桃、荔枝、葡萄、红豆、黑豆、生吃花生、阿胶、当归、木耳、红糖、牛奶、紫米、黑米、黑芝麻、核桃。

3、黑木耳炒瘦肉、红烧猪血白豆腐、猪血豆腐汤、酱猪肝、海带排骨、紫菜汤炖红枣花生桂圆红糖、香菇炖乌鸡、猪红韭菜、花生油炒木耳、花生油炒菠菜。