1、步骤双腿分开，身体向前向下沉向地板双肩靠在双膝上，双手自然落下头向下松沉，大脑放松
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感受全身的放松
4、常见问题问题：头部眩晕解决：缓慢伏案在办公桌前放松
5、细节图示脊柱向下延伸，放松双肩
