1、坚果能够为身体提供足够的热量，同时很多坚果较容易产生饱腹感，减少更多脂肪等的摄入。
3、坚果含有易于人体健康的氨基酸，能够保护和扩张血管，维持血压的正常和稳定。对健身的人来说更是极佳的食品。
5、坚果含有很多对人体有利的微量元素。
