1、在app store或者安卓应用商城里下载马甲线app
4、选择训练计划后，跟着咿蛙匆盗动作教练进行步骤训练；每天的训练大概20~30分钟之间，建议严格按照定制的计划执行，效果更好
6、app上会推荐健康食谱，可作为参考
