如何提高睡眠质量

1、有氧运动有氧运动能够提高身体素质，促进新陈代谢达到锻炼的效果，注意睡前两小时最好不要运动，应选择在饭后运动。

3、泡脚体内湿气较重、手脚时常冰冷的群体，睡前可以接一盆热水放入一些姜片泡脚。人的脚底有着许多穴位，泡脚可以促进血液的循环。

5、耳塞对声音敏感可以选择性佩戴耳塞入睡。把海绵式耳塞放入耳朵里能起到降低噪音的作用。

7、喝牛奶睡前可以饮一杯温牛奶，暖胃的同时能适当促进睡觉。