杠铃硬拉教学：怎样提高腿部爆发力
1、一定要注意站姿，我们的双脚要与髋同宽，脚尖完全朝前。
3、从侧面来看，小腿是不会移动的，比较稳定。
5、看一下示范动作，拿起杠铃，放下之后，再缓缓拉起来，重复动作，要掌握住动作要点：双脚与髋同冷觋溪诠宽、小腿不要往前、上肢保持中立。
1、一定要注意站姿，我们的双脚要与髋同宽，脚尖完全朝前。
3、从侧面来看，小腿是不会移动的，比较稳定。
5、看一下示范动作，拿起杠铃，放下之后，再缓缓拉起来，重复动作，要掌握住动作要点：双脚与髋同冷觋溪诠宽、小腿不要往前、上肢保持中立。