如何健康饮食 怎样维持好身材

美食人人都爱，享受美食与苗条身材之间看似鱼和熊掌不可兼得，实则不然。如果你有以上疑问，本篇经验希望对你有所帮助。

工具/原料

良好的饮食习惯

自制力

培养良好的饮食习惯

1、生长在“舌尖”上的国家，我们随处可见各种色香味俱全的小吃。麻辣烫、米线、烧烤等等这些食物虽说丰富了我们的味觉，然而我们的饮食习惯也逐渐因此而转变。健康的饮食习惯，应该是吃最接近食物本来面目的食物。判定方法：“这是树上长出来的吗？”“这是地里种出来的吗”。因此我们应该吃鱼而不是鱼丸，吃新鲜水果而不是水果干。

摄取优质脂肪

1、优质脂肪的来源包括：深海鱼、各种坚果、橄榄油、椰子油、牛油果； 家庭烹饪食用油也应经常更焕，且应以菜籽油等植物油为宜。

主食的选择

1、要秉承“少吃淀粉和糖，多吃蛋白质”的原则，如一日三餐，早上应以全麦的面包、鸡蛋、牛奶，搭配水果和素菜。中午的话可以随意些，晚餐应以杂粮为主食，可以煮个薏米红豆粥取代米饭。

食物减半大法

1、如果自身属于易胖体质，不妨尝试一下“食淦甓特猩物减半”大法，顾名思义，将自己的饭量调整到平时的一半，或者选择小一号的碗来盛装食物。另一层含义是，如果偶尔嘴馋想吃巧克力等高热量的食物，不妨只吃半块巧克力。不仅解馋还控制了食量，一举两得！