如何保证健康的睡眠

1、遵循睡眠的生理规律。最佳的睡眠时间为晚上十点到十一点。这个时候，人身体会进入生物低潮。

3、睡眠姿势要正确。睡眠的姿势通常有三种：俯卧、仰卧和侧卧。从生理卫生角度来讲，以右侧卧为最佳。

5、晚饭要科学。晚饭不宜吃多，要少吃。晚饭不宜吃过硬、过腻的食物。

7、睡前不可以做剧烈运动。一旦做了剧烈运动，身体肯定处于兴奋、不能平静的状态。再这样的状态下睡觉，睡眠质量肯定得不到保障。