健身前大家喜欢问的10个问题，解答给你看！

1、每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。

3、是不是必须在早晨做操？　　其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有"热",如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。"早操"不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

5、运动是体能消耗的主要原因吗？ 不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.

7、练哪里就熹栳缂靖能减哪里的脂肪吗？　　错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。"合理"强调的是用科学的方法对疙矬嫣歌全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位；"适度"则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

9、器械训练和健美操的关系是"井水不犯河水",这种观念对不对？　　隼韦艽枭当然不对，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。祈硗樘缎其实，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。