春天里怎么保护好自己和家人

春天里，我们的身体需要好好的呵护。 一年之计在于春，只有在春天，保护好自己和家人，才能更好地迎接新的挑战、更快地取得新的进步、更多地赚钱赚钱赚钱！ 那么，在春天里，都需要注意些什么呢？下面，我就为大家一一介绍。

2、 预防流感的方法 增强免疫力： 锻炼机体，提高御寒能力； 外出的时候，要多穿衣服； 要劳逸结合，切忌过度疲劳； 不要过度焦虑，适当减压； 条件允许的话，要接种流感疫苗。 合理饮食： 多饮水，以白开水为宜； 营养要均衡，糖分、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素缺一不可； 多吃富含β胡萝卜素的食物，如：洋柿子、南瓜、胡萝卜、山楂、圆葱、红辣椒； 老年人饮食要偏于清单，忌油腻、忌刺激，多吃豆腐、饮牛奶，补充维生素D。 防止受传染： 尽量远离人群密集区域和空气不流通的地方； 室内保持空气流通； 勤用香胰子洗手，或者用一次性手巾。

2、 番茄红素具有强抗氧化性，因此，多吃洋柿子，可以使自己的皮肤有效的抗晒伤； 指甲不健康，应该多补充铁元素和蛋白质，理想的食材是牛肉，既能够补充蛋白质，而其中的铁元素的存在形式又更容易为人体所吸收； 人体会产生一种叫做高半胱氨酸的氨基酸，会诱发心脏病，应该多吃芦笋，因为芦笋里含有叶酸，能够减少体内滞留的高半胱氨酸； 豆豉里面富含益生菌，有助于消化，对肠胃有益； 高纤维食材，也可以保护肠胃； 补钙、补镁，有助于骨骼健康，应该适量吃点巧克力、喝点骨头汤； 为了防止肌肉和关节受损伤，可以多用橄榄油做菜，橄榄油里面有一种物质叫单不饱和脂肪酸，能够有效地保护肌肉和关节。