1、从超市购买，原味燕麦片，黑芝麻，红枣，葡萄干或者虾皮，肉松，根据自己喜好购买。
2、将燕麦片和黑芝麻等放入杯中，用热水冲泡十分钟即可。
4、喜欢吃咸的，渴放虾皮，肉松等
6、苹果，香蕉等可作为零食，补充维生素。
