家里有胖宝宝应该怎样控制饮食

1、之前看过一个热搜：你的胖瘦多半在娘胎就已经决定了。这就说明，很多宝宝身材偏胖的主要原因是遗传，家里有胖人，孩子身材是胖的就很正常了，只要体检都合格，胖一些也不会影响健康的。

3、首先要控制饮食。定时定量的吃饭是非常重要的，可以培养孩子吃饭的好习惯。比如8点吃早饭，奶喝多少，粥吃多少，都控制好量。中午12点吃午饭，米吃多少，菜吃多少，也都用固定的碗盛好，不可以多吃。可能有些家长会认为，孩子正在长身体的时候，控制食量会不会营养不良，不会的！吃饱和吃撑是两个概念，吃撑了，那么多吃的食物都是浪费的，也不会成为有效的营养，只是转化成了肥胖的脂肪。如果两顿之间孩子玩的太累了，饿了，可以吃水果来垫垫肚子。

5、一定要少吃肉类！每次我在写婴儿饮食篇的时候我都会反复说一句话：多吃新鲜的蔬菜和水果。肉类也不是不吃，可以吃，但请不要多吃，尤其是油腻的、油炸的肉类，可以不吃。我们吃肉主要是通过肉类或许蛋白质，像鱼类的蛋白质含量高，脂肪少，可以给孩子多吃一些。猪肉脂肪多，少吃。鸡胸肉，可以适当多吃。牛肉也要适当吃，因为难以消化。一个星期吃3-4顿肉类就可以了，平时以蔬菜为主，搭配水果作为零食，就可以了。提醒家长，像肯德基这样的快餐少带孩子去吃，一方面孩子容易胖，另一方面这样的速食肉类可能会有激素，对孩子生长发育不好。