晚饭吃得少有助于提高睡眠质量

1、晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

3、晚餐以八分饱为宜，具体吃多少依每个人的身体状况和个人需要而定。晚间无其他活动，如果吃得过多，多余的热量合成脂肪会在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30％。

5、此外，晚餐过饱还可能造成失眠。因为饭后胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，而诱发各种噩梦，导致失眠。