1、山药。具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，是补肾很好的食材。
3、枸杞。具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。女人吃，尤其合适。
5、韭菜。是补肾最经济的食物，但是效果是非常不错的，可以喝韭菜汤。
